海豚睡眠 1.4.4
应用介绍
海豚睡眠是专为改善睡眠设计，其中还融合自然音与科学助眠技术。在海豚睡眠下载安装中的所有白噪音均取自山林与海岸的真实声音，能够让人仿佛置身宁静之境，可以轻松入眠。应用内收录大量原创助眠音乐，这些都是经过专业实验室验证，可有效缓解焦虑与失眠，帮助用户快速进入深度睡眠状态。
【1】海豚睡眠使用指南
1、进入主页，点击主功能区即可开始使用。
2、应用内含多种放松工具，帮助用户缓解压力，改善睡眠状态。
3、支持入睡与起床打卡，轻松记录每日休息周期。
4、内设睡前电台栏目，播放温柔音频助你安然入梦。
【2】海豚睡眠内容说明
1、自然疗愈音景
收录山川风声与雨夜低语，搭配梦境画面与舒缓语音，带来沉浸式入睡体验。
2、七日睡眠计划
制定七天规律作息方案，引导摆脱熬夜拖延，逐步恢复健康睡眠节奏。
3、冥想放松课程
内含冥想、瑜伽、呼吸训练，结合每日报告推荐课程，帮助心境平和快速入睡。
4、个性睡眠报告
记录作息与心情数据，生成专属报告，配合轻柔唤醒功能改善睡眠质量。
5、晚安电台互动
与知名主播共度夜晚，分享温情留言，传递治愈心语，安心入梦。
【3】海豚睡眠拥有高质量睡眠技巧
1、保持规律作息
按时休息与起床，增加户外活动，维持日常能量循环。
2、营造舒适卧室
确保安静环境与适宜温湿度，保持空气流通。
3、优化睡眠用品
选择支撑性良好的床垫与枕头，保持清洁干燥。
4、调整心态习惯
睡前可进行冥想或泡脚放松，避免熬夜与刺激饮品。
5、减少外界干扰
晚餐清淡不过量，睡前远离电子屏幕，助眠更轻松。
【4】海豚睡眠适用人群
1、偶发失眠或入睡困难者。
2、作息紊乱、习惯晚睡者。
3、因压力焦虑导致睡眠不稳者。
4、追求自律与健康生活者。
5、需专注冥想与情绪放松者。
6、积极改善睡眠质量的使用者。
