训记 7.0.155

训记app是一款面向健身爱好者与运动初学者打造的智能健身指导软件。训记app以科学训练体系与专业教练内容为核心，结合AI算法定制个性化健身计划，为用户提供全面的运动指导与身体管理服务。训记app涵盖力量训练、有氧燃脂、瑜伽拉伸、塑形训练等多种课程类型，配合真人视频示范与语音指导，让用户在家中也能体验健身房级别的教学体验。训记app还内置丰富的健身资讯板块，从营养搭配、运动饮食到科学恢复，全方位帮助用户养成健康的生活方式。

训记app怎么添加计划？

1、用户打开训记app，登录进入训练首页，在首页用户可查看官方不同的训练计划和个人模板，点击训练；

2、打开训练计划，点击新建训练；

3、输入训练标题，点击下方工具栏中加动作；

4、打开动作添加页面，用户根据自己锻炼的需要，选择合适的锻炼动作，点击完成；

5、训练动作添加到计划中后，点击右下角设置，选择保存返回，即可在训练首页查看训练计划。

训记app怎么添加自定义动作？

1、用户打开训记app，进入训练首页，点击动作；

2、打开锻炼动作，用户可以看到很多不同的运动动作，点击右上角“+”，下拉里选择新增动作；

3、进入新增动作页面，用户输入动作名称，选择类型、分类、部位等，点击右上角保存；

4、在动作页面中左侧肌肉部位栏下拉至自重，点击添加自定义动作；

5、选择添加自定义动作或新增超级组，然后同第三点输入动作信息保存即可。

训记app怎么删除已安排的计划？

1、用户打开训记app，在训练首页看到今日需要锻炼的计划，点击打开计划；

2、进入计划页面，用户可看到自己的训练标题和动作，点击右下角设置；

3、打开设置，有语音播报、容量显示等，点击删除训练；

4、提示取消删除训练，用户确定删除本次训练即可。

训记app功能

1、健身视频

训记app内所有训练视频均由明星级教练亲自录制，全程陪伴完成训练任务，帮助用户掌握动作发力要点与姿势节奏。视频不仅讲解细致，还会针对常见错误动作进行纠正，减少运动伤害。无论是减脂、增肌还是塑形训练，都能获得高质量指导。

2、健身资讯

应用提供最新的健康与营养资讯内容，涵盖饮食搭配、能量管理及运动心理学知识。用户可以学习如何科学补给、控制热量与改善恢复，避免陷入健身误区。同时，还有真实健身故事与成功案例分享，激发运动动力。

3、运动社区

训记app设有专属互动社区，汇聚来自全国的健身爱好者、教练与专业达人，用户可在这里分享训练成果、讨论健身经验、提出问题并获得即时反馈，形成真实、有活力的交流氛围。

4、训练计划

系统可自动读取健康数据，通过HealthKit API等接口为用户定制个性化训练方案。包含燃脂、增肌、瑜伽、力量、HIIT等多样课程，从初级到进阶循序渐进，帮助用户稳步提升体能与外形表现。

5、用户评价与反馈机制

训记app支持用户评价功能，收集真实体验数据，供系统分析并优化训练内容，形成动态升级的智能健身体系。

训记app特色

1、AI智能定制训练方案

训记app会根据用户体重、身高、训练频率与疲劳度智能调整计划，使每个阶段训练强度都恰到好处。

2、灵活训练模式

支持离线模式与自定义时长课程，短至4分钟、长至60分钟，满足碎片化时间训练需求。

3、多维度训练体系

涵盖热身、主训练与拉伸放松三个阶段，全程科学衔接，最大化运动效果。

4、高质量视频与语音指导

真人语音督导、高清多机位教学视频同步播放，使训练体验更真实、更高效。